COACHING PERSONAL
TRANSFORMA TUS HÁBITOS
Creado en conjunto por Lic. Susana Sánchez (Pedagogía + Nutrición) y el Dr. Arturo Sandoval (ginecólogo, master en antiaging)
Este programa busca MÁS.
Mas que bajar de peso de manera rápida, una solución permanente para mantener el peso ideal.
Mas que una lista de menús, un entendimiento de nutrición y de metabolismo.
Mas que suprimir el apetito, desarrollar la Inteligencia Emocional para manejar el hambre emocional.
Mas que dietas restrictivas, alimentarse mejor para obtener niveles óptimos de energía.
Mas que cuidar solo la imagen, prevenir enfermedades y conservar la movilidad y autonomía.
En resumen, nuestro programa te ofrece más que solo una guía: te proporciona una sólida base para construir un estilo de vida saludable y te acompaña en el proceso de alcanzar tus metas con éxito.
EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA
UN PLAN DE ALIMENTACIÓN:
Se sugiere de manera personalizada un plan de alimentación semanal, con distintas opciones de menú y recetas. Se resalta la importancia de cuáles alimentos debemos limitar, cuáles consumir moderadamente y cuáles pueden ser más libres. Se enseñan los métodos de cocina más relevantes para una alimentación saludable. Se brindan recomendaciones sobre suplementos y superfoods.
HIGIENE DEL SUEÑO:
Se sugiere de manera personalizada un horario que permita al coachee acostarse y levantarse a la misma hora, de manera que logre sus requerimientos de sueño profundo y reparador. Se sugieren técnicas para relajación, descanso profundo entre otros. Se asesora acerca del manejo de estrés y de emociones para conseguir un descanso adecuado.
UN PLAN DE EJERCICIO:
Se sugiere de manera personalizada rutinas de ejercicio que incluya todos los tipos de ejercicios: cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Las rutinas empiezan simple y van progresando de acuerdo a las habilidades y posibilidades de cada persona. Se hacen demostraciones de todos los ejercicios, se sugieren videos, materiales para ejercicio, entre otros.
MANEJO DEL ESTRÉS:
Se evalúa y se asesora al coachee para comprender cómo llevar mejor el estrés. Se acompaña a identificar las principales fuentes de estrés, así como las técnicas y herramientas para conseguir un buen manejo del tiempo, una comunicación asertiva, una autoestima sana, entre otras habilidades de Inteligencia Emocional.
CÓMO LOGRAR LOS OBJETIVOS DEL PROGRAMA
Sesiones uno a uno con duración de 45 minutos. Pueden realizarse en persona o por videollamada.
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ACCESO A TU COACH vía mensaje de texto o correo electrónico, con un tiempo de respuesta máximo de 24 hrs.
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Recetas ilimitadas
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Teoría seleccionada y aplicada. Estudio y reflexión de libros, autores, artículos, etc. Material de apoyo didáctico.
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Rendimiento de cuentas , el coach se convierte en tu “accountability partner”
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Evaluación y asesoría en INTELIGENCIA EMOCIONAL (manejo del tiempo, manejo de estrés, comunicación asertiva)
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EJEMPLOS DE SESIONES
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HABLEMOS DE GLUCOSA
BALANCE DE MACRONUTRIENTES
AYUNO INTERMITENTE PERSONALIZADO
EJERCICIO INTELIGENTE
EJERCICIO EN EL PARQUE
VISITA AL SUPERMERCADO
AUTOESTIMA Y NUTRICIÓN
REVISIÓN DE DESPENSA
Reserva una cita gratuita
✤ Duración aproximada del programa: 12 Sesiones en 6 meses
✤ Satisfacción garantizada: si después de completar 12 sesiones y apegarse a las recomendaciones del coach, el coachee no consigue resultados, se le regresa el total de su inversión
✤ Consulta gratuita de 30 min: luego de la consulta podrás acceder al mejor programa de cambio de hábito
