COACHING GRUPAL
TRANSFORMA TUS HÁBITOS EN COMUNIDAD
Creado en conjunto por Lic. Susana Sánchez (Pedagogía + Nutrición) y el Dr. Arturo Sandoval (ginecólogo, master en antiaging)
Este programa busca MÁS.
Trabajando en GRUPO, la transformación se vuelva más divertida y EFECTIVA.
Mas que bajar de peso de manera rápida, una solución permanente para mantener el peso ideal.
Mas que una lista de menús, un entendimiento de nutrición y de metabolismo.
Mas que suprimir el apetito, desarrollar la Inteligencia Emocional para manejar el hambre emocional.
Mas que dietas restrictivas, alimentarse mejor para obtener niveles óptimos de energía.
Mas que cuidar solo la imagen, prevenir enfermedades y conservar la movilidad y autonomía.
En resumen, nuestro programa te ofrece más que solo una guía: te proporciona una sólida base para construir un estilo de vida saludable y te acompaña en el proceso de alcanzar tus metas con éxito.
EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA
UN PLAN DE ALIMENTACIÓN:
Se sugiere un plan de alimentación semanal, con distintas opciones de menú y recetas. Se resalta la importancia de cuáles alimentos debemos limitar, cuáles consumir moderadamente y cuáles pueden ser más libres. Se enseñan los métodos de cocina más relevantes para una dieta saludable. Se brindan recomendaciones sobre suplementos y superfoods.
HIGIENE DEL SUEÑO:
Se enseña la habilidad de manejo del tiempo, se sugieren horarios que favorezcan el sueño profundo y reparador. Se sugieren técnicas para relajación, descanso profundo entre otros. Se asesora acerca del manejo de estrés y de emociones para conseguir un descanso adecuado.
UN PLAN DE EJERCICIO:
Se sugieren y se demuestran (a través de videollamadas) rutinas de ejercicio que incluyen todos los tipos de ejercicios: cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Las rutinas empiezan simple u van progresando de acuerdo a las habilidades y posibilidades de cada grupo. Se hacen demostraciones de todos los ejercicios, se sugieren videos, materiales para ejercicio, entre otros.
MANEJO DEL ESTRÉS:
Se evalúa y se asesora a cada uno de los miembros del grupo para comprender cómo llevar mejor el estrés. Se acompaña a identificar las principales fuentes de estrés, así como las técnicas y herramientas para conseguir un buen manejo del tiempo, una comunicación asertiva, una autoestima sana, entre otras habilidades de Inteligencia Emocional.
CÓMO LOGRAR LOS OBJETIVOS DEL PROGRAMA
Clases por video llamadas con duración de 45 minutos. Cada clase se quedará grabada para puedan acceder y/o reproducirla después (hasta 6 meses después de iniciar el curso)
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Rendimiento de cuentas , el coach se convierte en tu “accountability partner”
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Recetas ilimitadas
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ACCESO A TU COACH en un grupo de WhatsApp.
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Evaluación y asesoría en INTELIGENCIA EMOCIONAL (manejo del tiempo, manejo de estrés, comunicación asertiva)
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Teoría seleccionada y aplicada. Estudio y reflexión de libros, autores, artículos, etc. Material de apoyo didáctico.
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EJEMPLOS DE SESIONES
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HABLEMOS DE GLUCOSA
BALANCE DE MACRONUTRIENTES
AYUNO INTERMITENTE PERSONALIZADO
EJERCICIO INTELIGENTE
EJERCICIO EN EL PARQUE
VISITA AL SUPERMERCADO
AUTOESTIMA Y NUTRICIÓN
REVISIÓN DE DESPENSA
Reserva una cita gratuita
✤ Duración aproximada del programa: 10 sesiones o clases. (tiempo aproximado 1 cada 15 días, 5 meses en total)
✤ Satisfacción garantizada: si después de completar 12 sesiones y apegarse a las recomendaciones del coach, el coachee no consigue resultados, se le regresa el total de su inversión
✤ Consulta gratuita de 30 min: luego de la consulta podrás acceder al mejor programa de cambio de hábito
